Las mantas pesadas (de 6 kg a 8 kg en el experimento) no solo mejoraron significativamente el sueño de algunas personas en un mes, sino que curaron a la mayoría de los insomnes en un año y también redujeron los síntomas de depresión y ansiedad.Esta declaración puede no ser desconocida para algunas personas.De hecho, el ensayo clínico comenzó en junio de 2018, lo que significa que esta opinión ya circulaba a pequeña escala antes de que comenzara el ensayo.El propósito de este estudio fue evaluar el efecto de las mantas pesadas sobre el insomnio y los síntomas relacionados con el sueño en pacientes con trastorno depresivo mayor, trastorno bipolar, trastorno de ansiedad generalizada y trastorno por déficit de atención con hiperactividad.
Para el estudio, los investigadores reclutaron a 120 adultos y los asignaron aleatoriamente a dos grupos, uno con una manta con peso de entre 6 kg y 8 kg, y el otro con una manta de fibra química de 1,5 kg como grupo de control durante cuatro semanas.Todos los participantes tenían insomnio clínico durante más de dos meses y todos fueron diagnosticados con trastornos psiquiátricos que incluyen depresión, trastorno bipolar, TDAH o ansiedad.Al mismo tiempo, se excluyeron el insomnio causado por el uso activo de drogas, el sueño excesivo, el consumo de drogas y las enfermedades que afectan la función cognitiva, como la demencia, la esquizofrenia, los trastornos graves del desarrollo, la enfermedad de Parkinson y el daño cerebral adquirido.
Los investigadores utilizaron el índice de gravedad del insomnio (ISI) como medida principal, y el diario circadiano, la escala de síntomas de fatiga y la escala de ansiedad y depresión del hospital como medidas secundarias, y el sueño y el día de los participantes se evaluaron mediante actigrafía de muñeca.nivel de actividad.
Después de cuatro semanas, el estudio mostró que 10 participantes informaron que la manta era demasiado pesada (los que planeen probarla deben elegir el peso con cuidado).Otros que pudieron usar las mantas pesadas con normalidad experimentaron una reducción significativa del insomnio, con casi el 60% de los sujetos reportando al menos una reducción del 50% en su índice de gravedad del insomnio;solo el 5,4% del grupo de control informó una mejoría similar en los síntomas del insomnio.
Los investigadores dijeron que el 42,2 % de los participantes en el grupo experimental experimentaron un alivio de los síntomas del insomnio después de cuatro semanas;en el grupo de control, la proporción fue solo del 3,6%.
¿Cómo ayudarnos a conciliar el sueño?
Los investigadores creen que el peso de la manta, que imita la sensación de ser abrazado y acariciado, puede ayudar al cuerpo a relajarse para dormir mejor.
Mats Alder, Ph.D., autor correspondiente del estudio, Departamento de Neurociencia Clínica, Karolinska Institutet, dijo: "Creemos que la explicación de esta explicación que promueve el sueño es que la presión ejercida por una manta pesada en diferentes partes del cuerpo estimula el tacto, los músculos y las articulaciones, similar a la sensación de presionar los puntos de acupuntura y el masaje.Existe evidencia de que la estimulación con presión profunda aumenta la excitación parasimpática del sistema nervioso autónomo mientras disminuye la excitación simpática, que se cree que es responsable del efecto sedante.”
Los hallazgos también mostraron que los usuarios de mantas pesadas dormían mejor, tenían más energía durante el día, se sentían menos cansados y tenían niveles más bajos de ansiedad o depresión.
No es necesario tomar medicamentos, curar el insomnio.
Después de la prueba de cuatro semanas, los investigadores dieron a los participantes la opción de continuar usando la manta con peso durante el próximo año.En esta etapa se probaron cuatro mantas con diferentes pesos, todas con un peso de entre 6 kg y 8 kg, y la mayoría de los participantes eligieron la manta más pesada.
Este estudio de seguimiento encontró que las personas que cambiaron las mantas ligeras por las pesadas también experimentaron una mejor calidad del sueño.En general, el 92 % de las personas que usaron mantas con peso tenían menos síntomas de insomnio y, después de un año, el 78 % dijo que sus síntomas de insomnio habían mejorado.
El Dr. William McCall, que no participó en el estudio, dijo a la AASM: “La teoría de abrazar el medio ambiente sostiene que el tacto es una necesidad humana básica.El tacto puede brindar comodidad y seguridad, por lo que se necesita más investigación para vincular la elección de ropa de cama con el sueño.calidad.”
Hora de publicación: 19-sep-2022