Eso es según investigadores suecos que descubrieron que los pacientes con insomnio experimentan un mejor sueño y menos somnolencia diurna cuando duermen con una manta con peso.
Los resultados del estudio aleatorizado y controlado muestran que los participantes que usaron la manta con peso durante cuatro semanas informaron una reducción significativa de la gravedad del insomnio, un mejor mantenimiento del sueño, un mayor nivel de actividad durante el día y una reducción de los síntomas de fatiga, depresión y ansiedad.
Los participantes en el grupo de la manta ponderada tenían casi 26 veces más probabilidades de experimentar una disminución del 50 % o más en la gravedad del insomnio en comparación con el grupo de control, y tenían casi 20 veces más probabilidades de lograr la remisión del insomnio.Los resultados positivos se mantuvieron durante una fase de seguimiento abierta de 12 meses del estudio.
"Una explicación sugerida para el efecto calmante y que promueve el sueño es la presión que aplica la manta de cadena en diferentes puntos del cuerpo, estimulando la sensación del tacto y el sentido de los músculos y las articulaciones, similar a la acupresión y el masaje", dijo el investigador principal. Dr. Mats Alder, psiquiatra consultor en el departamento de neurociencia clínica del Karolinska Institutet de Estocolmo.
“Existe evidencia que sugiere que la estimulación con presión profunda aumenta la excitación parasimpática del sistema nervioso autónomo y, al mismo tiempo, reduce la excitación simpática, que se considera la causa del efecto calmante”.
El estudio, publicado en elRevista de Medicina Clínica del Sueño,involucró a 120 adultos (68% mujeres, 32% hombres) previamente diagnosticados con insomnio clínico y un trastorno psiquiátrico concurrente: trastorno depresivo mayor, trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención con hiperactividad o trastorno de ansiedad generalizada.Tenían una edad media de unos 40 años.
Los participantes fueron asignados al azar a dormir durante cuatro semanas en casa con una manta con cadenas o una manta de control.Los participantes asignados al grupo de mantas pesadas probaron una manta de cadena de 8 kilogramos (alrededor de 17,6 libras) en la clínica.
Diez participantes consideraron que era demasiado pesado y recibieron una manta de 6 kilogramos (alrededor de 13,2 libras) en su lugar.Los participantes del grupo de control durmieron con una manta de cadena de plástico ligero de 1,5 kilogramos (alrededor de 3,3 libras).El cambio en la gravedad del insomnio, el resultado primario, se evaluó mediante el índice de gravedad del insomnio.Se utilizó actigrafía de muñeca para estimar los niveles de sueño y actividad diurna.
Casi el 60 % de los usuarios de mantas ponderadas tuvieron una respuesta positiva con una disminución del 50 % o más en su puntaje ISI desde el inicio hasta el punto final de cuatro semanas, en comparación con el 5,4 % del grupo de control.La remisión, una puntuación de siete o menos en la escala ISI, fue del 42,2 % en el grupo de manta ponderada, en comparación con el 3,6 % en el grupo de control.
Después del estudio inicial de cuatro semanas, todos los participantes tenían la opción de usar la manta ponderada durante una fase de seguimiento de 12 meses.Probaron cuatro mantas con diferentes pesos: dos mantas de cadenas (6 kilogramos y 8 kilogramos) y dos mantas de bolas (6,5 kilogramos y 7 kilogramos).
Después de la prueba, y se les permitió elegir libremente la manta que preferían, y la mayoría eligió una manta más pesada, solo un participante interrumpió el estudio debido a sentimientos de ansiedad al usar la manta.Los participantes que cambiaron de la manta de control a una manta con peso experimentaron un efecto similar al de los pacientes que usaron inicialmente la manta con peso.Después de 12 meses, el 92 % de los usuarios de mantas ponderadas respondieron y el 78 % estaban en remisión.
“Me sorprendió el gran efecto sobre el insomnio de la manta ponderada y me complació la reducción de los niveles de ansiedad y depresión”, dijo Adler.
En un comentario relacionado, también publicado enJCSM, el Dr. William McCall escribe que los resultados del estudio respaldan la teoría psicoanalítica del "ambiente de contención", que establece que tocar es una necesidad básica que proporciona calma y consuelo.
McCall insta a los proveedores a considerar el impacto de las superficies para dormir y la ropa de cama en la calidad del sueño, al tiempo que pide más investigación sobre el efecto de las mantas con peso.
Reimpreso de laAcademia Estadounidense de Medicina del Sueño.
Hora de publicación: 20-ene-2021