¿Qué es una manta con peso?

A menudo utilizadas como dispositivos terapéuticos, las mantas con peso son mantas densas diseñadas para promover el sueño y disminuir el estrés.Las mantas pesadas pueden pesar entre 5 y 30 libras.Hay muchas opciones, pero se recomienda que el peso de la manta que elijas sea igual al 10% de tu peso corporal.La manta adecuada debe ser cómoda y pesada, pero no restringir por completo tu movimiento.Debe sentirse similar a un gran abrazo.

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Las mantas con peso están disponibles para cualquier persona interesada (aunque no se consideran seguras para bebés o niños menores de 3 años).Sin embargo, estos productos atraen especialmente a quienes tienen problemas para conciliar el sueño por la noche, y también se han utilizado para reconfortar a personas con condiciones especiales.

Ya sea que esté buscando nuevos accesorios para dormir, quiera probar algo nuevo o viva con una condición que inhibe su sueño, una manta con peso puede ser para usted.

Beneficios potenciales de las mantas ponderadas

No es ningún secreto que las mantas con peso están diseñadas para ayudar a las personas con ansiedad (similar a un abrazo que se usa para consolar a un amigo).En caso de que ese beneficio no le preocupe o no le interese, hay otros beneficios de dormir bajo unas cuantas libras de más de manta.

Sensación general de calma

Quienes han probado una manta con peso describen la sensación como similar a ser sostenido por un ser querido.El peso y la sensación te animan a relajarte y descomprimirte.

Aumento de los niveles de serotonina

Al igual que los abrazos aumentan la serotonina, las mantas con peso brindan el mismo tipo de estimulación de presión profunda y, por lo tanto, serotonina.Esta es la razón por la cual las mantas con peso supuestamente ayudan a la ansiedad y la depresión.El aumento de los niveles de serotonina, u hormonas "felices, para sentirse bien", ayudan a combatir ambos.

Aumento de los niveles de oxitocina

Además de la serotonina, la estimulación de presión profunda de las mantas con peso puede aumentar los niveles de oxitocina en nuestro cerebro, otra hormona que nos hace sentir bien.Esto nos ayuda a sentirnos seguros, tranquilos y desestresados.

Movimiento reducido

Si a menudo da vueltas y vueltas por la noche y busca ser más estático (o no molestar tanto a su pareja), este beneficio podría interesarle.El peso de la manta te ayuda a mantenerte en un lugar, pero no te restringe por completo.Su manta debe ser pesada pero aún así cómoda.

Mejora de la calidad del sueño

Uno de los beneficios más importantes de las mantas con peso es la mejora de su sueño.El peso de la manta lo acuna e incluso puede disminuir la cantidad de veces que se despierta en medio de la noche.Todos los beneficios anteriores ayudan a adormecerlo y se dice que las mantas pesadas mejoran ese sueño.

¿Funcionan realmente las mantas con peso?

La gran pregunta con cualquier producto que pueda parecer demasiado bueno para ser verdad: ¿realmente funciona?

Un estudio de 2018 concluyó que las mantas pesadas pueden ser un producto terapéutico apropiado para quienes viven con ansiedad.El mismo estudio encontró que, si bien las mantas pesadas pueden disminuir la ansiedad, no hubo mucha evidencia de que trate el insomnio.

Un estudio más reciente de 2020 informó que las mantas pesadas mejoraron la calidad del sueño entre los sujetos, pero las mejoras fueron pequeñas (una disminución del 2 % en el sueño ligero, una mejora del 1,5 % en la eficiencia del sueño y un 1,4 % en el mantenimiento del sueño).Aunque, el 36% de los sujetos dijeron que durmieron mejor durante la noche sin despertarse.

Si bien los hallazgos de este estudio, así como el estudio de 2018, parecen sugerir que las mantas con peso tienen laposibilidadde ser efectivo con el sueño, no hay muchos estudios que demuestren lo contrario.Se necesita completar más investigación antes de la última palabra, pero a partir de ahora, los expertos no están diciendo que las mantas pesadas sean ineficaces.

Con todo, las mantas pesadas no son mágicas.Pero se ha demostrado que (como mínimo) ayudan a aliviar los síntomas de ansiedad, depresión, autismo y liberan serotonina, dopamina y oxitocina.